Sportinės traumos: kineziterapija Kaune
Sportinės traumos – raumenų patempimai, raiščių patempimai, sausgyslių perkrovos ir uždegimai – dažnai sustabdo treniruotes ilgiau, nei norėtųsi. Kineziterapija padeda po traumos atkurti judesius, jėgą ir stabilumą, pasiruošti grįžti į sportą ir sumažinti pakartotinės traumos riziką. Testavimas ir konsultacija – 85 min., 100 €.
Rodyti puslapio turinįŠiame puslapyje
Kokios traumos dažniausiai pasitaiko sportuojant?
Sportinės traumos skirstomos į ūmias – atsiradusias staiga, pavyzdžiui, pasisukus čiurnai ar patempus raumenį sprinto metu – ir perkrovos, kurios vystosi palaipsniui, kai audiniai nespėja prisitaikyti prie didėjančio krūvio. Dažniausios:
- čiurnos raiščių patempimai – krepšinyje, futbole, bėgiojant nelygiu paviršiumi;
- šlaunies ir blauzdos raumenų patempimai – staigių greitėjimų ir šuolių metu;
- kelio traumos ir perkrovos – girnelės sausgyslės skausmas, raiščių pažeidimai;
- peties ir alkūnės sausgyslių perkrovos – sporto šakose su judesiais virš galvos, sunkiosios atletikos treniruotėse;
- juosmens skausmas po keliamų svorių ar sukimosi judesių.
Kodėl traumos kartojasi?
Dažniausios priežastys, kodėl ta pati trauma pasikartoja:
- per ankstyvas grįžimas – skausmas sumažėjo, bet jėga, judrumas ir stabilumas dar neatsistatę;
- staigiai padidintas krūvis – treniruočių apimtis ar intensyvumas auga greičiau, nei prisitaiko audiniai;
- raumenų disbalansas ir silpna grandis – pavyzdžiui, silpni klubo raumenys perkrauna kelį;
- nepakankamas poilsis ir atsistatymas tarp treniruočių;
- sutrikusi judesių kontrolė po traumos – kūnas išmoksta kompensuoti.
Kada kreiptis į gydytoją, o ne į kineziterapeutą?
Pirmiausia kreipkitės į gydytoją ar traumatologą, jei:
- negalite atsiremti ant kojos ar pajudinti galūnės;
- matote deformaciją, įtariate lūžį ar išnirimą;
- traumos metu išgirdote „trakštelėjimą“, o sąnarys greitai ištino;
- sąnarys jaučiamas labai nestabilus, „išsprūsta“;
- galūnė tirpsta, šąla, keičiasi jos spalva;
- patyrėte galvos traumą – svaigsta galva, pykina, sutriko regėjimas ar atmintis.
Po lūžių, išnirimų ir operacijų kineziterapija pradedama tik gydytojui leidus.
Kaip kineziterapeutas vertina traumą?
Testavimo ir konsultacijos metu išsiaiškinama, kaip įvyko trauma, kokie simptomai dabar ir kokia sporto šaka bei treniruočių krūvis. Vertinamas sąnario judrumas ir stabilumas, raumenų jėga, pusių asimetrija, funkciniai judesiai – pritūpimas, stovėjimas ant vienos kojos, šuoliai, jei jie jau saugūs. Taip nustatoma ne tik pažeista vieta, bet ir grandis, kuri galėjo prisidėti prie traumos.
Kaip sportines traumas gydome studijoje?
- Lazerio terapija – gali padėti sumažinti tinimą, uždegimą ir skausmą ūmios traumos ar sausgyslės perkrovos atveju.
- Sąnarių mobilizacija – judrumui atkurti po nejudrumo ar traumos.
- Redcord ir NEURAC terapija – krūvį galima tiksliai dozuoti, todėl stabilumo ir jėgos pratimai pradedami anksti ir be skausmo.
- Laipsniškas grįžimas į sportą – nuo kontroliuojamų pratimų iki greičio, šuolių ir sporto šakos judesių.
- 2–3 pratimai namuose ir patarimai, kaip derinti juos su treniruotėmis.
Kaip žinoti, kad jau galima grįžti į sportą?
Vien tai, kad nebeskauda, dar nereiškia, kad kūnas pasiruošęs. Prieš grįžtant į visavertes treniruotes svarbu, kad sąnario judesiai būtų atsistatę, jėga ir stabilumas abiejose pusėse būtų panašūs, o sporto šakai būdingi judesiai – bėgimas, krypties keitimas, šuoliai – nekeltų skausmo ir nepasitikėjimo. Kineziterapeutas tai įvertina testais ir padeda sudaryti grįžimo planą. Plačiau apie darbą su sportuojančiais – „Kineziterapija sportininkams“.
Ko tikėtis: kiek vizitų reikės?
Gijimo trukmė priklauso nuo traumos pobūdžio ir sunkumo: lengvas patempimas ir sausgyslės perkrova gyja skirtingai. Kiek vizitų prireiks, paaiškėja po kelių gydymo vizitų; dažniausiai lankomasi du–tris kartus per savaitę, o tarp vizitų atliekami pratimai. Individualus vizitas kainuoja 70 € (55 min.), abonementu 4 vizitai – 220 €, 8 vizitai – 400 €; lazerio terapija – 35 € (prie kito vizito 29 €).
Ką galite daryti patys?
- Pirmomis dienomis po traumos saugokite pažeistą vietą nuo skausmą didinančio krūvio, bet visiško nejudrumo venkite, jei gydytojas nenurodė kitaip.
- Neskubėkite grįžti į pilną krūvį, vos tik sumažėjo skausmas.
- Didinkite treniruočių apimtį palaipsniui ir planuokite poilsio dienas.
- Stebėkite reakciją kitą dieną – padidėjęs skausmas ar tinimas rodo, kad krūvis buvo per didelis.
Dažni klausimai apie sportines traumas
Kada po traumos galima pradėti kineziterapiją?
Po lengvesnių patempimų – dažnai netrukus po traumos, įvertinus būklę. Po lūžių, išnirimų, raiščių plyšimų ir operacijų kineziterapija pradedama tik gydytojui leidus.
Ar lazerio terapija padeda po sportinės traumos?
Lazerio terapija gali padėti sumažinti tinimą, uždegimą ir skausmą, todėl ji dažnai taikoma ūmios traumos ar sausgyslės perkrovos atveju kartu su pratimais.
Ar galima treniruotis turint traumą?
Dažnai galima treniruoti kitas kūno dalis ir atlikti pritaikytus pratimus, nedidinant pažeistos vietos skausmo. Ką ir kiek daryti, pataria kineziterapeutas.
Kaip išvengti pakartotinės traumos?
Svarbu grįžti į sportą tik atsistačius judesiams, jėgai ir stabilumui, krūvį didinti palaipsniui ir stiprinti silpnas grandis, nustatytas testavimo metu.
Ar dirbate su vaikais ir paaugliais sportininkais?
Taip. Vaikai iki 16 metų konsultuojami ir gydomi tik kartu su tėvais.
Kiek kainuoja kineziterapija po sportinės traumos Kaune?
ELi kineziterapijos studijoje testavimas ir konsultacija kainuoja 100 €, individualus vizitas – 70 €. Abonementu 4 vizitai kainuoja 220 €, 8 vizitai – 400 €.
Ką sako pacientai?
„Pačios didžiausios rekomendacijos. Atvykome su sūnumi su patemptais kojos raiščiais. Koja atrodė kaip kaladė. Deividas paaiškino kaip elgtis įvykus tokiai traumai ateityje, pritaikė lazerio terapiją, sustatė mankštos pratimų programą ir tolesnį gydymo planą, kad sūnus kuo greičiau atsistatytų. Po lazerio terapijos jau kitą dieną patinimas buvo beveik dingęs. Sūnus ir dabar karts nuo karto konsultuojasi online, Deividas visada pataria. Šis kinezas tokia pozityvumo ir patarimų bomba, kad sūnus nori sugrįžti pas jį net be priežasties!“
Registracija
Registruokitės vizitui
Pirmam apsilankymui rekomenduojame testavimą ir konsultaciją – 85 min., 100 €. Dirbame I–V 8:00–20:00, Puodžių g. 10, Kaunas.