Klubo sąnario skausmas: kineziterapija Kaune
Klubo skausmas gali būti jaučiamas kirkšnyje, šlaunies šone ar sėdmenyje ir dažnai stiprėja vaikštant, lipant laiptais, ilgai sėdint ar gulint ant šono. Jį gali lemti sąnario judrumo sutrikimai, silpni sėdmenų raumenys ar sausgyslių perkrova. Kineziterapija gali padėti atkurti judesius ir sumažinti skausmą. Testavimas ir konsultacija – 85 min., 100 €.
Rodyti puslapio turinįŠiame puslapyje
Kaip pasireiškia klubo skausmas?
Klubo sąnario skausmas dažniausiai jaučiamas kirkšnyje ar priekinėje šlaunies dalyje. Skausmas šlaunies šone dažnai susijęs su sausgyslėmis ir raumenimis, prisitvirtinančiais prie šlaunikaulio, o skausmas sėdmenyje kartais kyla iš juosmens. Gali būti sunku apsiauti batus, įlipti į automobilį, užkelti koją ant kitos, ilgai vaikščioti ar miegoti ant šono.
Kadangi klubo, juosmens ir kelio problemos dažnai susijusios, skausmo vieta ne visada tiksliai parodo jo šaltinį. Apie juosmenį skaitykite puslapyje „Juosmens skausmas“, apie kelį – „Kelio skausmas“.
Kokios dažniausios klubo skausmo priežastys?
- Ribotas klubo sąnario judrumas – ypač sukimosi ir lenkimo judesiai.
- Silpni sėdmenų raumenys – jie stabilizuoja dubenį einant ir stovint ant vienos kojos; kai jų trūksta, perkraunamos sausgyslės ir sąnarys.
- Sausgyslių perkrova šlaunies šone – dažnai vaikštant, bėgant ar ilgai stovint ant vienos kojos.
- Ilgas sėdėjimas – klubo lenkiamieji raumenys ilgai būna sutrumpėję.
- Sąnario kremzlės pokyčiai – ypač vyresniame amžiuje; kineziterapija dažnai padeda išlaikyti judrumą ir jėgą.
- Būklė po operacijos – žr. „Reabilitacija po operacijų“.
Kuo skiriasi skausmas kirkšnyje ir šlaunies šone?
Skausmas kirkšnyje, stiprėjantis sukant ar lenkiant koją klube, dažniau susijęs su pačiu klubo sąnariu. Skausmas šlaunies šone, jaučiamas gulint ant šono, lipant laiptais ar stovint ant vienos kojos, dažniau kyla iš sausgyslių ir raumenų, esančių už sąnario ribų. Šios būklės gydomos skirtingai, todėl svarbu jas atskirti testavimo metu. Kartais skausmas gali būti ir mišrus.
Kada kreiptis į gydytoją, o ne į kineziterapeutą?
Pirmiausia kreipkitės į gydytoją, jei:
- po kritimo negalite atsistoti ar atsiremti ant kojos, ypač vyresniame amžiuje ar sergant osteoporoze;
- klubo skausmą lydi karščiavimas, bloga savijauta;
- skausmas labai stiprus naktį ir nemažėja keičiant padėtį;
- vaikas ar paauglys pradeda šlubuoti, skundžiasi klubo ar kelio skausmu;
- kartu jaučiate kojos tirpimą, silpnumą ar šlapinimosi sutrikimus.
Kaip kineziterapeutas vertina klubo skausmą?
Testavimo ir konsultacijos metu vertinamas klubo sąnario judrumas visomis kryptimis, sėdmenų ir šlaunies raumenų jėga, stovėjimas ant vienos kojos, pritūpimas, eisena. Taip pat tikrinamas juosmuo, kad būtų atskirta, ar skausmas kyla iš klubo, ar plinta iš nugaros.
Kaip klubo skausmą gydome studijoje?
- Sąnarių mobilizacija – klubo sąnario judrumui atkurti.
- Redcord ir NEURAC terapija – koją iš dalies prilaikant virvėmis, sėdmenų ir dubens stabilizatorius galima stiprinti be skausmo.
- Lazerio terapija – gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą sausgyslių srityje.
- Eisenos ir kasdienių judesių korekcija, 2–3 pratimai namuose.
Kodėl svarbūs sėdmenų raumenys?
Kiekviename žingsnyje, stovint ant vienos kojos ar lipant laiptais, sėdmenų raumenys prilaiko dubenį, kad jis nesvirtų į priešingą pusę, ir kontroliuoja šlaunies padėtį. Kai šie raumenys silpni ar „neįsijungia“ laiku, krūvį perima sausgyslės šlaunies šone, klubo sąnarys, juosmuo ar net kelis. Ilgas sėdėjimas šį disbalansą dažnai dar padidina. Todėl gydant klubo skausmą, sėdmenų raumenų aktyvavimas ir stiprinimas dažniausiai yra viena svarbiausių dalių – pradedant nuo lengvų pratimų, kurie neprovokuoja skausmo, ir palaipsniui pereinant prie funkcinių judesių: pritūpimų, žingsnių, lipimo ant pakylos.
Ko tikėtis: kiek vizitų reikės?
Pirmiausia mažinamas skausmas ir atkuriamas klubo judrumas, vėliau stiprinami sėdmenų ir liemens raumenys, o galiausiai grįžtama prie ilgesnio vaikščiojimo, laiptų ar sporto. Kiek vizitų prireiks, paaiškėja po kelių gydymo vizitų; dažniausiai lankomasi du–tris kartus per savaitę. Individualus vizitas kainuoja 70 € (55 min.), abonementu 4 vizitai – 220 €, 8 vizitai – 400 €.
Ką galite daryti patys?
- Nesėdėkite sukryžiavę kojų ir ilgai vienoje padėtyje – darykite pertraukas.
- Gulėdami ant šono, tarp kelių pasidėkite pagalvę.
- Judėkite, bet mažinkite skausmą provokuojantį krūvį – pavyzdžiui, ilgus pasivaikščiojimus įkalnėn.
- Neapkraukite vienos kojos ilgai stovėdami – paskirstykite svorį ant abiejų.
Dažni klausimai apie klubo skausmą
Kodėl skauda klubą gulint ant šono?
Gulint ant šono spaudžiamos sausgyslės ir audiniai šlaunies šone. Jei jie perkrauti ar dirginami, skausmas naktį stiprėja. Padėti gali pagalvė tarp kelių, o priežastį padeda nustatyti testavimas.
Ar klubo skausmas gali kilti iš nugaros?
Taip. Skausmas sėdmenyje ar šlaunyje kartais plinta iš juosmens, todėl kineziterapeutas vertina ir klubą, ir juosmenį.
Ar kineziterapija padeda esant klubo sąnario artrozei?
Kineziterapija dažnai padeda išlaikyti ar pagerinti sąnario judrumą, raumenų jėgą ir funkciją, sumažinti skausmą. Dėl gydymo taktikos svarbu pasitarti ir su gydytoju.
Kiek kainuoja klubo skausmo gydymas Kaune?
ELi kineziterapijos studijoje testavimas ir konsultacija kainuoja 100 €, individualus vizitas – 70 €. Abonementu 4 vizitai kainuoja 220 €, 8 vizitai – 400 €.
Ar su klubo skausmu galima vaikščioti ir sportuoti?
Dažniausiai – taip, pakoregavus krūvį. Kineziterapeutas pataria, kokį judėjimo kiekį ir kokius judesius šiuo metu rinktis.
Ką sako pacientai?
„Rekomenduoju, po klubo operacijos ir reabilitacijos jutau kad kažkas ne taip, dar sunkiai vaikštau ir lankstausi, tai kreipiausi pas Deividą Rutkauską, jis apžiūrėjęs paskyrė tam tikras mankštas, bet ir išmasažavo suragėjusias vietas, ar susitraukusias sausgysles, ar raumenis, buvo labai nemalonu, skaudėjo, bet užtat esu dėkinga jam, kad greičiau galėjau sustiprėti fiziškai ir nekrypuoti. Ačiū.“
Registracija
Registruokitės vizitui
Pirmam apsilankymui rekomenduojame testavimą ir konsultaciją – 85 min., 100 €. Dirbame I–V 8:00–20:00, Puodžių g. 10, Kaunas.