Juosmens skausmas: kineziterapija Kaune
Juosmens skausmas – skausmas apatinėje nugaros dalyje, dažnai atsirandantis pakėlus sunkumą, po ilgo sėdėjimo ar staigaus judesio. Daugeliu atvejų jį sukelia raumenų ir sąnarių funkcijos sutrikimai, kuriuos kineziterapija gali padėti nustatyti ir sumažinti. Testavimas ir konsultacija – 85 min., 100 €.
Rodyti puslapio turinįŠiame puslapyje
Kaip pasireiškia juosmens skausmas?
Juosmens skausmas gali būti jaučiamas vienoje ar abiejose pusėse, kartais plinta į sėdmenis ar šlaunį. Dažnai sunku atsitiesti po sėdėjimo, pasilenkti, apsiauti batus ar ilgiau stovėti. Kai kurie žmonės jaučia „užstrigimą“ – staigų aštrų skausmą, kai sunku net pajudėti.
Jei skausmas plinta žemiau kelio, lydimas tirpimo ar dilgčiojimo pėdoje, gali būti dirginama nervo šaknelė – apie tai plačiau puslapyje „Tarpslankstelinė išvarža ir radikulopatija“. Bendrą nugaros skausmo apžvalgą rasite puslapyje „Nugaros skausmas“.
Kokios dažniausios juosmens skausmo priežastys?
- Sunkumų kėlimas netaisyklingai – lenkiant nugarą, sukantis su kroviniu rankose.
- Silpni gilieji liemens raumenys – juosmens stuburas lieka nepakankamai stabilizuotas, krūvis tenka paviršiniams raumenims ir sąnariams.
- Riboti klubų sąnarių judesiai – kai klubai juda mažai, lenkimasis ir sukimasis vyksta juosmens sąskaita.
- Ilgas sėdėjimas ir mažas judrumas dienos metu.
- Staigiai padidintas fizinis krūvis – remontas, sodo darbai, nauja sporto šaka.
- Tarpslankstelinio disko pokyčiai – tačiau vien vaizdiniuose tyrimuose matomi pokyčiai nebūtinai paaiškina skausmą.
Kuo skiriasi ūmus ir lėtinis juosmens skausmas?
Ūmus juosmens skausmas atsiranda staiga – pakėlus sunkumą, po netikėto judesio – ir dažnai būna stiprus, bet per kelias savaites mažėja. Lėtiniu skausmas vadinamas tada, kai trunka ilgiau nei tris mėnesius arba nuolat kartojasi. Lėtinio skausmo atveju ypač svarbu ne tik malšinti simptomus, bet ir keisti tai, kas skausmą palaiko: judesių įpročius, raumenų disbalansą, krūvio valdymą. Kineziterapija naudinga abiem atvejais, tik gydymo tikslai ir krūvis skiriasi.
Kada kreiptis į gydytoją, o ne į kineziterapeutą?
Skubiai kreipkitės į gydytoją ar skubiosios pagalbos skyrių, jei juosmens skausmą lydi:
- šlapinimosi (negalite pasišlapinti ar nelaikote šlapimo) ar tuštinimosi sutrikimai;
- tarpvietės, sėdmenų ar vidinės šlaunų pusės nutirpimas;
- greitai didėjantis kojos silpnumas, sunku pakelti pėdą;
- karščiavimas, bloga savijauta, nepaaiškinamas svorio kritimas;
- skausmas po kritimo ar smūgio, ypač vyresniame amžiuje ar sergant osteoporoze.
Kaip kineziterapeutas vertina juosmens skausmą?
Testavimo ir konsultacijos metu kineziterapeutas išsiaiškina, kaip atsirado skausmas, ir atlieka funkcinį testavimą: vertina laikyseną, juosmens ir klubų judrumą, raumenų disbalansą, kompensacinius judesius. Biomechaninis vertinimas padeda nustatyti, kuri kūno grandies vieta nedirba tinkamai ir perkelia krūvį juosmeniui. Taip pat tikrinama, ar nėra ženklų, dėl kurių reikėtų pirmiausia pasitarti su gydytoju.
Kaip juosmens skausmą gydome studijoje?
- Redcord ir NEURAC terapija – pratimai kabančių virvių sistemoje, iš dalies atlaisvinant kūno svorį, kad gilieji liemens raumenys būtų aktyvuojami be skausmo.
- Sąnarių mobilizacija – juosmens segmentų ir klubų sąnarių judrumui atkurti.
- Lazerio terapija – gali padėti sumažinti skausmą ir raumenų įtampą ūmesniu periodu.
- Judesių mokymas – kaip pasilenkti, kelti ir sėdėti taip, kad juosmuo nebūtų perkraunamas.
- 2–3 pratimai namuose, parinkti pagal testavimo rezultatus.
Ko tikėtis: kiek vizitų reikės?
Gydymas paprastai vyksta etapais: pirmiausia mažinamas skausmas ir atkuriamas judesys, tada mokomasi judėti taip, kad juosmuo nebūtų perkraunamas, o galiausiai stiprinamas visas kūnas ir grįžtama prie įprasto krūvio – darbo, sodo darbų ar sporto.
Tai priklauso nuo to, ar skausmas ūmus, ar trunka mėnesius, ir kas jį sukelia. Vizitų skaičius paaiškėja po kelių gydymo vizitų; dažniausiai lankomasi du–tris kartus per savaitę. Kai skausmas sumažėja, pratimai atliekami intensyviau, stiprinamas visas kūnas, kad juosmens skausmas nesikartotų. Individualus vizitas kainuoja 70 € (55 min.), abonementu 4 vizitai – 220 €, 8 vizitai – 400 €.
Ką galite daryti patys?
- Neleiskite sau ilgai gulėti. Švelnus vaikščiojimas, kiek leidžia skausmas, paprastai padeda labiau nei visiška ramybė.
- Keldami sunkumą, lenkite kelius ir laikykite krovinį arti kūno, nesisukite su juo rankose.
- Sėdėdami darykite pertraukas – atsistokite, pajudėkite.
- Išlipdami iš automobilio ar keldamiesi iš lovos, pirmiausia pasisukite visu kūnu, o ne tik liemeniu.
- Nedarykite atsitiktinių pratimų iš interneto, jei jie stiprina skausmą – geriau pasitarkite su kineziterapeutu.
Dažni klausimai apie juosmens skausmą
Ką daryti, jei „užstrigo“ juosmuo?
Jei nėra pavojaus ženklų (šlapinimosi sutrikimų, tirpimo tarpvietėje, didėjančio kojos silpnumo, karščiavimo), dažniausiai rekomenduojama saikingai judėti, kiek leidžia skausmas, ir vengti ilgo gulėjimo. Jei skausmas nemažėja ar kartojasi, kreipkitės į kineziterapeutą.
Ar juosmens skausmas visada reiškia išvaržą?
Ne. Dažniausiai juosmens skausmą sukelia raumenų ir sąnarių funkcijos sutrikimai. Išvaržos požymiai – skausmas, plintantis žemiau kelio, tirpimas ar silpnumas kojoje – vertinami atskirai, prireikus kartu su gydytoju.
Kiek kainuoja juosmens skausmo gydymas kineziterapija?
ELi kineziterapijos studijoje testavimas ir konsultacija kainuoja 100 € (85 min.), individualus vizitas – 70 € (55 min.). Abonementu 4 vizitai kainuoja 220 €, 8 vizitai – 400 €.
Ar su juosmens skausmu galima sportuoti?
Tai priklauso nuo priežasties ir skausmo intensyvumo. Kineziterapeutas įvertina būklę ir pataria, kokį krūvį galima tęsti, o kurių judesių kurį laiką vengti.
Ar padeda juosmens diržas ar korsetas?
Trumpam jis gali suteikti komfortą, tačiau ilgai nešiojant liemens raumenys dirba mažiau. Ar ir kiek laiko jį naudoti, verta pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu.
Kiek laiko trunka gydymas?
Trukmė priklauso nuo priežasties ir to, kiek laiko skauda. Vizitų skaičius paaiškėja po kelių gydymo vizitų; dažniausiai lankomasi du–tris kartus per savaitę.
Ką sako pacientai?
„Esu labai patenkintas paslaugomis. Deividas puikiai suprato mano problemas ir padėjo eliminuoti skausmą. Rekomenduočiau jo paslaugas tiems, kurie ieško profesionalios pagalbos.“
Registracija
Registruokitės vizitui
Pirmam apsilankymui rekomenduojame testavimą ir konsultaciją – 85 min., 100 €. Dirbame I–V 8:00–20:00, Puodžių g. 10, Kaunas.