Kelio skausmas: kineziterapija Kaune
Kelio skausmas dažnai jaučiamas lipant laiptais, pritūpiant, bėgiojant ar ilgai sėdint sulenktomis kojomis. Priežastis ne visada yra pačiame kelyje – krūvį jam dažnai perkelia nepakankamai dirbantys klubo, liemens ar pėdos raumenys. Kineziterapija gali padėti rasti silpną grandį ir atkurti skausmo nesukeliantį judėjimą. Testavimas ir konsultacija – 85 min., 100 €.
Rodyti puslapio turinįŠiame puslapyje
Kaip pasireiškia kelio skausmas?
Kelio skausmas gali būti jaučiamas priekinėje dalyje aplink girnelę, vidinėje ar išorinėje kelio pusėje, rečiau – pakinklyje. Vieniems skauda lipant laiptais žemyn, kitiems – pritūpiant, atsistojant po ilgo sėdėjimo, bėgant ar šokinėjant. Kartais kelis „spragsi“, jaučiamas nestabilumas ar tinimas po krūvio.
Į kineziterapeutą dažniausiai kreipiamasi, kai skausmas trukdo sportuoti ar kasdien judėti, kartojasi po kiekvienos treniruotės arba kai po traumos ar operacijos kelis vis dar nėra toks, koks buvo.
Kokios dažniausios kelio skausmo priežastys?
- Silpni klubo ir sėdmenų raumenys – kai jie nepakankamai kontroliuoja šlaunį, kelis svyra į vidų ir perkraunamas girnelės sąnarys.
- Pėdos ir čiurnos judesio sutrikimai – ribotas čiurnos judrumas ar pėdos padėtis keičia kelio apkrovą.
- Staigiai padidintas krūvis – daugiau bėgimo kilometrų, šuoliai, nauja sporto šaka.
- Sausgyslių perkrova – pavyzdžiui, girnelės sausgyslės po šuolių ir bėgimo.
- Traumos – raiščių ar menisko pažeidimai, patempimai.
- Sąnario būklė po operacijos – žr. „Reabilitacija po operacijų“.
Kodėl kelio skausmo priežastis dažnai yra klube ar pėdoje?
Kelis yra tarp dviejų sąnarių – klubo ir čiurnos. Jis daugiausia lenkiasi ir tiesiasi, o sukimąsi ir stabilumą didele dalimi lemia tai, kas vyksta aukščiau ir žemiau. Jei klubo raumenys nepakankamai prilaiko šlaunį arba čiurna juda ribotai, kelis kiekviename žingsnyje ar pritūpime dirba nepalankioje padėtyje. Tada gydant tik kelį skausmas dažnai grįžta. Todėl kineziterapeutas vertina visą kojos ir liemens judesį.
Kada kreiptis į gydytoją, o ne į kineziterapeutą?
Pirmiausia kreipkitės į gydytoją, jei:
- po traumos išgirdote „trakštelėjimą“ ir kelis greitai ištino;
- negalite atsiremti ant kojos, kelis „užsirakina“ ir neišsitiesia;
- kelis staiga paraudo, įkaito, karščiuojate;
- matote deformaciją ar kelis jaučiamas labai nestabilus;
- kartu tinsta, skauda ir kaista blauzda – tai gali būti venų trombozės požymiai.
Kaip kineziterapeutas vertina kelio skausmą?
Testavimo ir konsultacijos metu vertinamas kelio judrumas ir stabilumas, bet taip pat – pritūpimas, stovėjimas ant vienos kojos, lipimas ant pakylos, klubo ir sėdmenų raumenų jėga, čiurnos judrumas, pėdos padėtis. Biomechaninis vertinimas padeda nustatyti, kuri grandis perkelia krūvį keliui.
Kaip kelio skausmą gydome studijoje?
- Redcord ir NEURAC terapija – koją ar kūną iš dalies prilaikant virvėmis, klubo ir kojos stabilizuojančius raumenis galima stiprinti be skausmo.
- Sąnarių mobilizacija – kelio, čiurnos ir klubo judrumui atkurti.
- Lazerio terapija – gali padėti sumažinti uždegimą ir tinimą, pvz., sausgyslių srityje.
- Laipsniškai didinamas krūvis – nuo kontroliuojamų pratimų iki bėgimo, šuolių ar sporto judesių.
- 2–3 pratimai namuose.
Kaip grįžti prie bėgimo ar sporto po kelio skausmo?
Grįžimas vyksta palaipsniui. Pirmiausia turi būti atsistatę kelio judesiai, sumažėjęs tinimas, o kasdieniai judesiai – laiptai, pritūpimas – neturi kelti skausmo. Tada didinama kojos raumenų jėga ir stabilumas stovint ant vienos kojos, pradedami greitesni judesiai ir šuoliai. Galiausiai įtraukiamas bėgimas ar sporto šakai būdingi judesiai, kurių apimtis didinama pamažu, stebint kelio reakciją kitą dieną. Toks laipsniškumas padeda išvengti situacijos, kai skausmas grįžta po pirmos intensyvesnės treniruotės.
Ko tikėtis: kiek vizitų reikės?
Dažniausiai pirmiausia mažinamas skausmas ir atkuriamas judesys, tada stiprinami klubo ir kojos raumenys, o galiausiai grįžtama prie laiptų, bėgimo ar sporto. Kiek vizitų prireiks, paaiškėja po kelių gydymo vizitų; dažniausiai lankomasi du–tris kartus per savaitę. Individualus vizitas kainuoja 70 € (55 min.), abonementu 4 vizitai – 220 €, 8 vizitai – 400 €. Sportuojantiems plačiau – „Kineziterapija sportininkams“.
Ką galite daryti patys?
- Laikinai sumažinkite skausmą provokuojantį krūvį – pavyzdžiui, bėgimo apimtį ar gilius pritūpimus, bet visiškai nesiliaukite judėti.
- Stebėkite, kaip kelis reaguoja kitą dieną – jei po krūvio skausmas ir tinimas stiprėja, krūvis buvo per didelis.
- Didinkite treniruočių apimtį palaipsniui, ne šuoliais.
- Atkreipkite dėmesį į avalynę, ypač bėgiodami – nusidėvėję batai keičia apkrovą.
Dažni klausimai apie kelio skausmą
Kodėl skauda kelį lipant laiptais?
Lipant laiptais, ypač žemyn, girnelės sąnariui tenka didelė apkrova. Jei klubo ir šlaunies raumenys nepakankamai kontroliuoja judesį, kelis perkraunamas ir skauda.
Ar su kelio skausmu galima bėgioti?
Tai priklauso nuo priežasties ir skausmo intensyvumo. Dažnai krūvį užtenka laikinai sumažinti, o ne visiškai sustoti. Kineziterapeutas pataria, kiek ir kaip galima bėgti.
Kodėl kelis spragsi?
Spragsėjimas be skausmo ir tinimo dažniausiai nėra pavojingas. Jei spragsėjimą lydi skausmas, tinimas ar kelis „užsirakina“, kreipkitės į specialistą.
Ar lazerio terapija padeda nuo kelio skausmo?
Lazerio terapija gali padėti sumažinti uždegimą, tinimą ir skausmą, tačiau dažniausiai ji derinama su pratimais, kad būtų sprendžiama priežastis. Prie kito vizito procedūra kainuoja 29 €.
Kiek kainuoja kelio skausmo gydymas Kaune?
ELi kineziterapijos studijoje testavimas ir konsultacija kainuoja 100 €, individualus vizitas – 70 €. Abonementu 4 vizitai kainuoja 220 €, 8 vizitai – 400 €.
Kiek laiko gydomas kelio skausmas?
Tai priklauso nuo priežasties ir to, kiek laiko skauda. Vizitų skaičius paaiškėja po kelių gydymo vizitų; dažniausiai lankomasi du–tris kartus per savaitę.
Ką sako pacientai?
„Pas Deividą atėjau po komandos draugo rekomendacijos, kai jau niekas nebepadėjo su kelio skausmu. Po kelių apsilankymų, sudaryto sporto plano, patarimų ir procedūrų galiu vėl džiaugtis laisvu judėjimu ir toliau žaisti mylimą sportą. Didžiausia rekomendacija.“
Registracija
Registruokitės vizitui
Pirmam apsilankymui rekomenduojame testavimą ir konsultaciją – 85 min., 100 €. Dirbame I–V 8:00–20:00, Puodžių g. 10, Kaunas.